Mach dich stark gegen Mobbing und wehr Dich
Durchbreche mit gezielten Übungen und Handlungsstrategien nachhaltig Deinen Teufelskreis und gewinne wieder Kraft und Lebensqualität
Schaffe Dir wieder
Distanz zu negativen Situationen
Löse Deinen inneren Stress und komm zur Ruhe
Trete wieder selbstsicher auf und genieße Freude am Leben
Jährlich leiden Millionen Menschen unter Mobbing durch Kollegen und Vorgesetzte.
Es drohen Burnout und Frührente.
Mobbing zerstört Menschen.
Sag jetzt Stopp und entscheide Dich für Dein Leben!
Betroffene haben wieder eine Stimme
Kundin aus Köln
Ich hatte bei Frau Schumacher ein sehr kompetentes und erfolgreiches Coaching. Frau Schumacher hat eine sehr empathische und vertrauensvolle Art, mit Menschen umzugehen. Sie hat sehr schnell mein Problem verstanden und im Coaching schnell einen Lösungsweg gefunden. Mir hat sie sehr damit geholfen, daher kann ich eine Beratung Ihrerseits nur empfehlen.
Kundin aus Köln
Frau Schumacher ist sehr fachkundig, engagiert und unterstützend. Vielen Dank für die gute und gewissenhafte Betreuung!
Ich weiß genau, was Du durchmachst.
Du wirst gemobbt, wenn:
- man Dich ausgrenzt
- Dir Informationen absichtlich vorenthält
- Du Aufgaben erledigen sollst, die Du niemals schaffen kannst
- Du nicht mehr zu wichtigen Besprechungen eingeladen wirst
- Deine Kollegen hinter dem Rücken über Dich sprechen
Oder wirst Du permanent angeschrien?
- Dein typischer Tag sieht ähnlich aus:
Morgens
Du fühlst Dich nicht ausgeschlafen. Statt Deinen Kaffee zu genießen, zieht sich Dein Magen zusammen, wenn Du an Deinen Arbeitstag denkst. Dein Atem ist kurz und schwer. Du bist kraftlos für die heutigen Aufgaben.
Tagsüber
Dein emotionaler Stresspegel hat bereits die Höchstgrenze erreicht und körperlich fühlst Du Dich schwach. Du erledigst Deine Aufgaben unsicher. Das nimmt Dir die Freude am Job, weil häufiger Fehler passieren. Ständig bist Du Angriffen von Kollegen ausgesetzt. Jeden Tag wirst Du nervöser. Du ärgerst Dich über Deine Fehler und fühlst Dich auch von Vorgesetzten und Betriebsrat unverstanden.
Abends
Du bist erschöpft und ausgelaugt. Dein soziales Leben leidet. Zurückziehen ist Dir lieber. Auf Gespräche mit Deinem Partner oder der Familie hast Du keine Lust und alles fühlt sich nur noch belastend an. Der Teufelskreis nimmt seinen Lauf. Gedanken an den Tag lassen Dich schlaflos zurück. Du hast keine Möglichkeit mehr, Energie zu sammeln. Deine Stimmung ist deprimiert und Du fühlst Dich allein.
Mobbing am Arbeitsplatz verändert Dein Leben, denn:
Du wirst kraftlos gegenüber
Deiner Familie und Dir selbst
Du verlierst Selbstvertrauen,
was Dir Deinen Alltag erschwert
Du bist gestresst und antriebslos
und hast keinen Sinn mehr für schöne Dinge
Dein freies Leben beginnt hier...
- … damit Du den Glauben an Dich selbst wieder findest
- … damit Du mit kleinen Werkzeugen große Herausforderungen meistern kannst
- … damit Du Deine Familie wieder genießen kannst
- … damit Du entspannen kannst
- … damit Dir kein Tag mehr über den Kopf wächst
Dein Weg zum angstfreien Leben
Gemeinsam machen wir Dich stark
- und erwecken Deine Träume wieder zum Leben
- finden den Glauben an Dich selbst wieder
- lösen den Ärger in Dir
- schaffen wieder Distanz zum negativen Umfeld
- und lassen Mobbing aus Deinem Alltag verschwinden
Deine Seele darf wieder zur Ruhe kommen.
Diese Kundin / Dieser Kunde hat den Glauben an sich selbst verloren. Ein Jobwechsel war keine Option, denn die familiäre Verantwortung ist groß. Nach unserer Zusammenarbeit war er/sie stark genug, um sich den Herausforderungen zu stellen und lebt nun ein harmonisches Leben noch immer in gewohnter Anstellung.
- Problem:
- Lösungsansatz:
- Ergebnis:
Es ist Zeit, den ersten Schritt zu gehen und Deinen Weg aus dem Mobbing zu finden.
Bevor wir starten, lernen wir uns in einem Telefonat kennen und finden heraus, wie ich Dir helfen kann.
Wir besprechen kurz Deine aktuelle Situation und welches Modul für Dich passt.
Basis
- Um Dich stark zu machen, treffen wir uns 3 Mal für 60 min
- Wir bestimmen Deinen Stress und finden heraus, welche Auslöser er hat.
- Wir finden heraus, ob und wo Dir bereits Mobbing begegnet ist
290,-
Medium
- Um Dich stark zu machen, treffen wir uns 5 Mal für 60 min.
- Wir bestimmen Deinen Stress und finden heraus, welche Auslöser er hat.
- Wir finden heraus, ob und wo Dir bereits Mobbing begegnet ist.
- 60 min. Entspannungsmassage auf dem Stuhl, um den Energiefluss zu unterstützen
480,-
Premium
- Um Dich stark zu machen, treffen wir uns 3 Mal für 60 min
- Wir bestimmen Deinen Stress und finden heraus, welche Auslöser er hat.
- Wir finden heraus, ob und wo Dir bereits Mobbing begegnet ist
- 2x 60 min. Entspannungsmassage auf dem Stuhl, um den Energiefluss zu unterstützen
- Für Deinen Jobwechsel berate ich Dich intensiv 3 Mal für 60 min
- Du bekommst hilfreiche Techniken für Deinen neuen beruflichen Weg
770,-
Wer begleitet Dich?
Mein Name ist Sonja und ich fühle exakt, wie es Dir geht. Auch ich habe mein Leben einmal mit dieser Situation geteilt. Deshalb stehe ich an Deiner Seite und zeige Dir einen Ausweg.
Als unabhängige und zertifizierte Anti-Mobbing-Beraterin unterstütze ich Dich, gezielt wieder Deine Grenze zu setzen. Aus eigener Erfahrung kann ich Dir sagen, dass es möglich ist, einen Ausweg zu finden. Mit lösungsorientierten Gesprächen helfe ich Dir, aus der Opferrolle auszubrechen und wieder als positiver Mensch zu strahlen. Gezielte Übungen führen Dich Stück für Stück an Dein Ziel, welches wir in unseren Treffen setzen.
Du lernst mit mir, wie Du Deine Situation einordnest und Dich selbst wieder spürst. Alles wird auf Deine Bedürfnisse und Situation abgestimmt. Dein Tempo ist mein Tempo. Deine Träume von Freiheit werden wieder Realität. Stärke begleitet Dich und Du strahlst wieder mit voller Kraft. Stell Dir vor, der Atem ist frei und Deine Lebensqualität kehrt zurück.
Und was würden Deine Kinder sagen, wenn Du ihnen wieder bewusst Aufmerksamkeit schenkst?
Erste-Hilfe Tricks gegen Mobbing für Deine Stabilität in der Zwischenzeit
Verbale Rückschläge vermeiden
Wenn Du angegriffen wirst, schlage nicht im Affekt zurück. Weder verbal noch nonverbal. Dein Angreifer kann sich so bestätigt fühlen und merkt, dass seine Attacken wirkungsvoll sind. Er wird so nie aufhören.
Glaube nicht alles, was Dein Angreifer sagt
Dein Angreifer wird Dir absichtlich Fehler unterschieben, um Dich zu verunsichern. Sei Dir sicher, dass Du richtig liegst.
Bleib in Deiner Selbstfürsorge
Mach weiter Sport, triff Dich weiter mit Deinen Freunden. Geh raus und gönne Dir seelische Gesundheit mit Wellness oder Spaziergängen.
Blockiere alles, was Dir schadet
Wirst Du online oder digital attackiert, blockiere diese Kontakte. Speichere Dir per Screenshot oder Chat-Speicherung die Angriffe.
Dokumentiere im Mobbing-Tagebuch
Ein Notizbuch ist schnell besorgt oder auf Deinem Handy verfügbar. Notiere alle Angriffe mit Datum, Uhrzeit und was passiert ist. So kannst Du später ein besseres Bild der Situation malen und Dich gezielter stärken.
Umgib Dich mit positiven Menschen
Nicht jeder tut Dir gut. Finde Deine Gutmenschen und umgib Dich regelmäßig mit ihnen. Das unterstützt und stärkt bereits.
Sprich nicht mit jedem über alles
Vermeide Betriebsrat, Personalrat oder gute Kollegen. Oft sind sie nicht objektiv und im schlimmsten Fall “Unterstützer”. Das muss nicht so sein, sind aber Erfahrungswerte.
Sei stolz auf
Dich!
Es gibt keinerlei Zweifel. Du bist ein toller Mensch. Du hast es verdient, fair und respektvoll behandelt zu werden. Deine Fähigkeiten und Talente sind einzigartig. Du bist gut so wie Du bist.
Deine individuelle Lösung ist meine Mission.
- Es steht eine wichtige Entscheidung an und dafür brauchst Du Unterstützung?
- Dir fehlt Dein perfekter Weg für Karriere und Laufbahn und Umorientierung ist schwierig?
- Du brauchst praktische Übungen, die sofort in den Alltag integriert werden können?
Du bist ein Unternehmen und möchtest Deine Mitarbeiter vor Mobbing schützen und vorsorgen?
Was Du Dich noch fragst
Dazu kannst Du einen Blick auf meine Pakete werfen.
Je nach Deiner Situation muss ich einschätzen, ob ich Dir helfen kann.
Wir sprechen kurz über Deine aktuelle Situation und ich empfehle Dir, wie wir zusammenarbeiten können.
Meine Unterstützung und Begleitung findet physisch statt, um Dich optimal zu begleiten. Körpersprache, Massage, Übungen spielen dabei eine große Rolle.
Eine Online-Sitzung kann in Ausnahmefällen vereinbart werden.
Diese Massage findet bei mir auf einem Massagestuhl statt. Ich begleite Dich während einer geführten Entspannung. Du behältst Deine Kleidung am Körper. Mit dieser Massage werden wir Stress lösen und den Energiefluss wieder unterstützen.
Wenn Du kein Paket buchen möchtest, können wir auch Einzelstunden (mind. 3 Stunden) zu je 60 Minuten und 120,00 Euro vereinbaren.
Die Entspannungsmassage kannst Du separat für 90 Euro pro 90 Minuten hinzubuchen.
Jeder Mensch ist individuell und jeder hat sein eigenes Tempo. Wichtig ist, dass alles, was wir üben und besprechen, auch angewendet werden sollte. So wird der Erfolg auch nachhaltig sein.
Wenn Du bereits in externer Behandlung (z.B. Psychotherapie) bist oder ein diagnostiziertes Burnout hast, kann ich Dir leider nicht mehr helfen.
Termine buchen
Kontakt
Wo Du mich findest
Anti-Mobbing-Expertin
Sonja Schumacher
COLONIUS CARRÉ, 2. OG
Subbelrather Straße 15a
50823 Köln